【午茶飲品】統一無糖豆漿部落客聚會@GALERIE Bistro 百藝畫廊！

陽光正好，
配杯陽光豆漿，
剛。剛。好的小確幸！

這天，又到了GALERIE Bistro，
就是為了統一陽光無糖豆漿的部落客聚會，
因為要跟我們分享減重的重點，吼，怎麼能不到啊？？？

一進到會場，
就看到滿滿一字排開的食物！

原來這是變年輕的減重食譜耶！
趕快拍起來做紀錄，以後派的上用場～

而來到GALERIE Bistro，
GALERIE Bistro不能免俗的當然會有一些美味的小茶點！

可惜我們剛剛到大肚皮吃了一個飽，
看到滿桌的小點都吃不下，好扼腕＞＜

不一會，漂亮的住持人就開場囉！

這天是由帥氣的楊醫師，
為我們說明豆漿與健康與體重管理的關係^^

就是這罐！！！
有人本來說無糖的有種怪味，
沒想到我一喝很喜歡耶，有濃郁的豆香，
ＫＪ還偷偷打包一罐回家，哈！

重頭戲開始了～
簡報越來越緊張！！！

最重要的部分～減重的副作用！
難怪我覺得我最近記憶力越來越差，
皮膚又變黃沒有光澤，嗚嗚。。。

果然，減重的基礎就建立在代謝上！
代謝差可是會造成營養傳送效率低、轉換成能量效率低，

 
只要是女孩們都不能錯過的問與答！
要怎麼樣才能減重不減胸？

只要飲食中有足夠蛋白質就不用擔心囉！！！

當然，復胖也是很大的重點！
所以，若是減重時蛋白質攝取不夠，
反而代謝會下降，完全不行！！！

 
愛漂亮的女孩們應該也會發現，
如果是不當的節食減重，皮膚會變得很差，
容易冒痘痘，連頭髮也會變得乾黃貨掉髮。。。

所以減重期間維生素根鐵還有卵磷脂等等都要記得補充！
減重可不是拼命的不當節食就有用，要補充該有的營養，
才不易復胖～

而男性們聽到減重，第一個想法就是不能吃東西！！！
其實沒那麼嚴重，選擇低ＧＩ的食物，
依舊可以吃得飽飽～

而男性同胞最不能錯過的問與答就在這邊！
要怎樣才能把醜醜的鮪魚肚給減掉？

少喝啤酒！！！這點請ＫＪ注意，
他現在看到啤酒就瘋了，一直吵著要喝，完全忘了他有痛風！！！

而吃飽飯最好不要馬上坐著也是一大方法唷！

 
而很多人減重是不當節食！
一日之計在於晨，不吃早餐怎麼行，
一定要補充滿滿的蛋白質，讓頭腦開始運作，
才能當個聰明豆阿！

 
馬上有了變年輕的減重原則！！！
除了提高蛋白質攝取外，還要多吃抗氧化食物，
像是大豆異黃酮！！！

 
也盡量不要選擇太精緻的食品，
身體更加健康！

通常運動完若是吃東西就破功，
但是運動完肚子餓得半死，腿都軟了又不想破功？
不如來杯無糖豆漿，補充蛋白質跟大豆異黃酮，
有補足感又不長肉，讚！

 
當然，落落長的東西大家常常記不住，
用玩遊戲的方式最迅速！

這時後就分組來舉行遊戲吧！
把一堆食物裡，挑出早中晚餐的健康搭配，
第一名可是有超商禮券呢！

食物中有一大堆陷阱呢！
像是泡麵，餅乾等等，先把他拿出圈外，
留下健康的食品！

我們這組的早午餐我們自認很健康啊！
但是楊醫師說可以在更少一點～
難怪我們都不會瘦阿，整個很容易餓，噗！！！

再來，跟大家分享七天的早中晚餐健康飲食法！
第一天有這些～

你看看，誰說減重一定吃不飽？
還是可以吃到好多有飽足感又美味的產品，
只是費用比便當高罷了！

但是可以變得更加健康，更有精神，
這七天也是值得的！

 當然，還有專屬的七天減重食譜， 
 網路上都找得到資料！

用總熱量控制，不捨棄蛋白質以增加代謝率， 
 也要好好補充大豆異黃酮！

男性一日總和熱量大約１４００～１６００卡，
女性則是１２００～１４００卡！
一天不可低於８００卡，以維護身體機制唷！

而早餐：午餐：晚餐的比例為3.5：4：2.5，
把握這些黃金原則，減重也能很簡單又健康，
不用挨餓，還能喝到香醇美味的好豆漿唷^^

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