【居家好物】RE-TIMER助眠眼鏡～迷惑褪黑激素，調整生理時鐘、旅遊時差。

這副會發出綠光的眼鏡真的滿厲害，除了戴起來時尚，
還能幫忙調整作息，真的太不可思議了！

認識我的人都知道我從小就是個難入眠的人。
就算睡著了也是常常睡睡醒醒，
而且非常多夢，醒來的時候總是會覺得很累～

最重要的是我只要又開始長期失眠，就會開始內分泌失調而變胖，
所以能有良好有安穩的睡眠品質，對我來說真的很重要！！！

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這一陣子就試用到一款好適合我的產品，就是可以調整生理時鐘，
讓睡眠品質變好的RE-TIMER助眠眼鏡！

「本文為RE-TIMER邀稿，親自試用後的心得分享：）」

Re-Timer是由澳大利亞睡眠科學家歷經25年科學研發而成，
是種方便攜帶式的生理時鐘調節器，能藉由發出特殊柔和綠光，
調節人體自身褪黑激素的分泌，從而幫助調整人體生理時鐘、
漸漸恢復自然睡眠品質。

所以對於本身就常失眠、入睡困難、大夜班輪班工作者、
或是長途旅行的旅人都很適合！

打開RE-TIMER的外盒，內部有個嵌入是旅行包，
RE-TIMER助眠眼鏡及USB充電線都有各自的位置置放，
所以旅行時就可以直接整個旅行包丟入行李箱中，非常方便好攜帶。

因為RE-TIMER除了可以調整生理時鐘外，
也能讓時常旅行時的我們調整時差，對旅人來說真的很方便！！！

像我們這次歐洲之旅，第一天抵達慕尼黑，
明明是當地才下午的時間，但已經是台灣的晚上，
我跟肯吉兩人昏昏欲睡，完全提不起勁去街上逛逛，
兩人一到公寓倒頭就睡，對歐洲之旅有興趣的可見慕尼黑公寓文章：
慕尼黑機場S-Bahn到市區交通、推薦慕尼黑Laimer Platz地鐵旁公寓

飛行時差反應是因為在短時間內穿越多個時區，
而導致的睡眠模式和體內生理時鐘失調。
大部分的人發生飛行時差反應時會感覺疲乏，
但是卻無法在「正確」的時間入睡。

剛到了一個穿越多個時區的國家，大多會發現我們在夜間非常清醒，
而在白天卻非常疲乏．．．

弗林德斯大學Leon Lack教授就說過：
「使用Re-Timer生理時鐘調節器，
能逐漸地將你的生理時鐘調整到一個新的時區，
這能消除或減輕你在飛行後因時區的突然改變的不適，
以及飛行時差反應的各種症狀。」

這邊有計算時差的方案喔！
點入就可以循序漸進調整長途旅行時的時差，案例：
離開雪梨飛往柏林之前，在時差計算器裡面輸入了此次旅行計畫，
立刻獲得了一份使用 Re-Timer 時差的方案，如下～
在離開雪梨之前：
星期一：早晨9:30戴用Re-Timer 50分鐘
星期二：早晨10:30戴用Re-Timer 50分鐘
星期三：早晨11:30戴用Re-Timer 50分鐘

到達柏林後～
星期四：晚上9:30戴用Re-Timer 50分鐘。
通過這種漸進式的過渡，就能成功地避免了以前由於時差反應，
而通常會產生有的不良狀態。

如果我們這次的歐洲之旅當時就有使用RE-TIMER助眠眼鏡，
就不會讓我們的歐洲之旅第一天就在睡夢中度過，噗～

Re-Timer可以有效幫助解決時差、入睡困難和早醒型失眠、
輪班或加班導致的睡眠不規律等各種睡眠問題，我就很需要這款產品。

RE-TIMER的外形，很像一個沒鏡片的浮潛面鏡，
中間多了可調整的鼻墊，整個助眠眼鏡是白色係，
頗有質感。

側面則有RE-TIMER的字樣，且造型流線，
外觀來說真的不覺得是個功能眼鏡，也符合人體工學，
就算有帶著自己的眼鏡，依舊可以使用佩戴。

鏡腳可以摺疊，攜帶就便利了許多！

開關就是鏡內的大圓按鈕，操作非常方便！
3C金魚腦如我也能輕鬆操作，因為按下按鈕就可以調整亮度～

按一下，中間半圓的燈就會亮起，
柔和專利的綠光就會進入半亮模式。
再按一下，則是最上方的圓形亮起，
就是全亮的模式！

若是失眠情況較嚴重的朋友，
建議用全亮模式，我自己也是用全亮噢！

Re-Timer就是運用獨有的專利綠光科技，
通過視網膜-下丘腦投射纖維的相互作用，
調整下丘腦室旁核上神經元的活動，
從而調節褪黑激素的分泌，進而恢復正常的生理時鐘節律，
慢慢解決入睡困難和早醒型失眠問題。

側邊則有USB充電孔，
不過要注意的是跟一般手機的充電孔不同，是無法共用的～
但如果你有使用Gopro，RE-TIMER則與Gopro可共用充電線噢！

內置了3.7V 200mAh的充電電池，一次大約可以使用4小時，
所以我跟肯吉同一天中依序使用，電量都很足夠，不用擔心電量不夠，
就算前一天忘了充電，RE-TIMER也可以邊充電邊使用，頗為方便！

Re-Timer在2010年誕生，
其首要目的是商品化的照明裝置用於改善睡眠。
Leon Lack教授與弗林德斯大學的同事們，
創造了世界上第一個可穿戴綠色發光裝置！

而我個人就是個外貌協會，東西除了好用自然也不能醜，
Re-Timer真的放在很多漂亮的東西中也不突兀，
才讓我可以好好真心的使用啊！
(太醜的東西真的無法出現在我身邊．．．外貌協會的逼哎)

Re-Timer可以調整生理時鐘，改善失眠或是輪班問題，
甚至可以預先讓旅人調整時差，而目前都在家中的我，
需要克服的就是長久以來的失眠問題！！！

官網上的失眠分析如下：
入眠困難型：上床後卻睡不著，通常超過30分鐘以上都無法入睡，
即可稱為失眠。此類型以年輕人居多。

淺睡易醒型：這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬，
但卻睡後易醒、多夢，一直處淺睡狀態而不自知。

清晨清醒型：病人常常一大早就醒過來，凌晨3、4點就起床了，
卻沒法再繼續安睡，甚至想睡卻睡不著。

我屬於第一個入眠困難型，
很多時候躺在床上2、3個小時都無法入睡，
像臉書貼文這種天都將明還沒入睡的時候多的是！！！

明明累的要死或是有時候隔天一早的班機，
但是躺在床上就是翻來覆去根本闔不了眼，不一會就到了起床時間，
然後就是白天精神很差，晚上卻精神百倍，
真的是非常非常痛口的一件事．．．

要利用RE-TIMER調整睡眠的話，
請在每天起床的兩小時內，佩戴RE-TIMER，
讓眼睛持續照著綠色發光30~60分鐘。

因為RE-TIMER剛好每一小時就會斷電一次，
所以我每次一早起來佩戴都不需計時，
就是一直戴著，等它熄滅綠光就結束。

像我都是白天充好電後，晚上要睡覺時一起帶到房間，
放在床頭櫃上，一早起床還沒有要下樓，
滑手機的時候就可以開始佩戴。

但還是要提醒大家，要有好的睡眠，
睡前一小時請不要使用電子產品噢！

美國國家睡眠基金會最近發表年度調查，
以1500多位美國民眾為研究對象，結果發現63％的人睡眠不足，
95％的人睡前有用電子產品的習慣～

加州大學柏克萊分校心理學教授、
睡眠研究專家哈維（AllisonG.Harvey）指出，
睡覺前暴露在電子產品發出的光線中，可能會影響身體的規律，
並抑制有助睡眠的荷爾蒙分泌。

也有專家認為，不一定是電子產品的光線擾亂睡眠，
而是人們看了電視或電子郵件的內容、
用手機通話後引起情緒波動，因此才會睡不好。

所以入睡前一小時建議不要使用電子設備，
會有更好的睡眠品質：）

RE-TIMER的可調整鼻墊非常好用，
我都會讓整副眼鏡帶到最高處，綠光能照到整個眼睛的範圍！

而且整副眼鏡只有75g真的非常的輕巧，
戴著一小時也不會覺得不舒服～

像我們這種常熬夜或習慣性晚睡的人，
也會影響人體正常的生物節律。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間11 時，至隔日2 時分泌最旺盛，
到凌晨停止分泌。

而晚睡的人深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，
就會降低我們的自體免疫功能！！！

因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅，
這也是為何常熬夜或睡眠不足就很容易生病的原因～

我甚至聽說褪黑激素對失眠者很有用，在關島返國時，
還在機場買了一瓶褪黑激素，但因為自己也在吃中藥調理身體，
所以想說過一陣子再吃褪黑激素，結果到現在一整罐都沒動過．．．

但若能利用RE-TIMER，不需吃藥就能調整生理時鐘，
更是最棒的模式啊．．．

Re-Timer運用獨有的專利綠光科技，
通過視網膜-下丘腦投射纖維的相互作用，
調整下丘腦室旁核上神經元的活動，從而調節褪黑激素的分泌，
進而恢復正常的生理時鐘節律，可以慢慢解決入睡困難和早醒型失眠問題。

每天早上起床，還在床上滑手機的時候就開始戴，
直到下樓吃早餐依舊佩戴著，約莫吃完早餐剛好一個小時。

某天肯吉突然說：
「你每天帶這個眼鏡吃早餐上網，
我下樓都以為看到daft punk的DJ…」

沒錯，就是這個daft punk的DJ．．．XDDDD

後來想想戴這眼鏡真的有像高科技外星人，
真的有像daft punk那奇妙的DJ，
於是肯吉就約我拍了以下這系列的照片～～～

我真的快笑死了，可惜趕著出門，
沒能仔細找跟圖片一樣的衣服，不然更像了XDDD

肯吉一戴這眼鏡根本欲罷不能，跟我說他要去當DJ 了！
真的很有事的兩夫妻XD

生理時鐘依靠暗夜和亮光運作，
暗夜得以讓人在凌晨24點，正常分泌褪黑激素～
睡眠時間和睡眠質量，取決於人體的生理時鐘。
如果人體生理時鐘出現紊亂，就會導致失眠！

像肯吉以往就是個單細胞生物，
沒有什麼煩惱，自然沒有任何失眠問題！

但當自己成為自由工作者，
有時候隔天工作得一大早就起床，
可能是心理壓力問題，就開始有了小小的失眠問題，
但大多都是在隔天有工作得時候才會發生，
不像我是長期以來的問題～

像每天我從起床到吃完早餐，約莫一小時的佩戴時間到後，
燈光自動熄滅，就換誠肯吉佩戴，儘量不要讓睡不著的情況產生。

而RE-TIMER不但可以調整失眠問題，
也可以讓你「迷惑」你的生理時鐘！

像有時候我們必須摸黑早起工作，
因為不是平常的作息，就會讓人體生理時鐘錯亂，
缺乏足夠的睡眠時間，就會讓身體感覺非常難受，
還有可能嚴重影響工作效率。

這時候可以在剛起床，意興闌珊又很睏無法集中精神的時候，
佩戴RE-TIMER。因為一大早或是天還未亮時佩戴著RE-TIMER，
可迷惑大腦中控制生理時鐘的神經，綠光就會讓身體覺得天亮了該工作了，
調節褪黑激素的分泌，  進而恢復正常的生理時鐘節律，自然會覺得較有精神。

像肯吉有時候一早工作時，精神無法集中，
就很適合佩戴著RE-TIMER工作，迷惑生理時鐘，
讓精神較為集中。

而我目前佩戴RE-TIMER約莫七天，
當然不可能七天就讓嚴重失眠者開始不失眠了，
畢竟不是神物，當然是循序漸進地調整，不可能一蹴可及！！！

我目前依舊無法一躺上床就立刻入睡，
不過以往也許要花上2-3小時才能入睡的我，
有幾天大概1小時左右就入睡了，且讓我覺得較明顯的改變，
就是睡眠變得比較深沈。

以往的我除了失眠之外，也滿容易睡睡醒醒，而且多夢，
醒來的時候都會覺得很疲累！

但用了RE-TIMER後，除了入睡時間有減短外，
睡得深沈是滿明顯的改變，我約莫使用到RE-TIMER第三天，
當晚睡得頗為深沈，然後起床之後就發現自己落枕了XDDD
代表我沈睡到完全沒有動靜，連頭歪了都不知道，
起床脖子根本不能動，噗！

而有沒有發現有時我們雖然睡眠時間很長，卻越睡越累，
但據說只要睡眠品質好，就算只睡5、6個小時，
醒來也不會覺得疲累喔！

但我這幾天有時候雖然睡眠時間沒有很長，
但起床的時候精神滿好的，是我試用一週後比較明顯的感受，
真的覺得這個助眠眼鏡滿神奇，大家都可以試試看！

而RE-TIMER助眠眼鏡其實不算便宜，官網定價$12000，
網路可以找到$10000上下的價格，當然，以不用藥物來說，
就可以調整我們生理時鐘，我覺得換算下來就算是可接受的價格，
不過可能很多人會覺得RE-TIMER不一定適合自己或怕買了沒用．．．

所以RE-TIMER也有租用的方案！
租一個月甚至一天不用$100元，
就可以真的知道適不適合自己～

最重要的是如果最後是用後一試成主顧想購買，
租金還能折抵購物金，是不是很佛心？

跟我一樣有失眠問題的朋友，不妨租來試試看吧！
我覺得若是可以不用任何藥物而改善睡眠品質，
這價格還算超值喔！

耶誕節也會有耶誕特惠，可以參考入手：）

更多資訊請見：
RE-TIMER官網
RE-TIMER粉絲團